涉及到情商的一种基本能力是核心能力，那就是：对情绪的认知。具体谈的是“对情绪的识别与命名。” 这种能力，在心理学上有个专有名词，叫“情绪颗粒度”，也叫“情绪粒度”。

情绪粒度对人的影响有多大呢？

可以说，一个人具有的情绪颗粒度的大小决定了他会活在一个怎样的世界里。这包括：如何感知世界，感知世界后又会如何采取行动，这些采取的行动又会怎样影响他的感知，这样一系列的过程。很多时候，人们沟通时发现是鸡同鸭讲，驴头不对马嘴，往往也可能是因为沟通的两个人情绪颗粒度差别太大，本身使用的就是差别太大的两套体系。那么情绪颗粒度有什么影响呢？

1、情绪粒度的大小，影响着我们处理情绪和问题；

2、情绪颗粒度过大，会让人陷入情绪的困境；

3、情绪颗粒小，有助于抗压和减少内耗；

因此降低情绪颗粒度就很重要，如何降低自己的情绪颗粒度。首先要增加自己的情绪概念库，其次就要练习更加精细地描述和分类感受了。